W tym wpisie skupimy się na temacie, który nurtuje wiele osób – redukcji tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać, że proces ten to znacznie więcej niż tylko zrzucenie paru kilogramów. Chodzi przede wszystkim o zdrowy i zrównoważony tryb życia, który przynosi trwałe efekty. Z roku na rok przybywa zwolenników aktywności fizycznej oraz zdrowego stylu życia. Rozpoczynając przemianę swojej sylwetki należy wiedzieć, że oprócz odpowiednio rozpisanych ćwiczeń i diety możemy wspomóc ten proces odpowiednio dobranymi zabiegami modelującymi, które znacznie przyspieszą redukcję nadprogramowych kilogramów i centymetrów.
Czym jest tkanka tłuszczowa?
Tkanka tłuszczowa, znana również jako adipocytowa, pełni kluczową rolę w organizmie. Oczywiście, większość z nas utożsamia ją głównie z estetyką, ale to tylko jedna strona medalu. Tkanka tłuszczowa jest niezwykle istotna dla termoregulacji, ochrony narządów wewnętrznych oraz magazynowania i przekazywania energii.
Jakie są metody redukcji tkanki tłuszczowej?
- Zrównoważona dieta: Nie ma sensu mówić o redukcji tkanki tłuszczowej, jeśli nie wprowadzimy zdrowych nawyków żywieniowych. Należy skupić się na bogatej w białko diecie, pełnej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów oraz zdrowych tłuszczach (takich jak awokado, orzechy i oliwa z oliwek). Unikajmy przetworzonej żywności, nadmiaru cukru i soli.
- Regularna aktywność fizyczna: Ćwiczenia to kluczowy element redukcji tkanki tłuszczowej. Kardio treningi, takie jak jogging, pływanie czy jazda na rowerze pobudzają spalanie kalorii. Równie ważne są ćwiczenia siłowe, które wspomagają budowę masy mięśniowej. Dobre połączenie obu rodzajów treningu przyspieszy metabolizm i spalanie tłuszczu.
- Nawadnianie organizmu: Woda to eliksir zdrowia i piękna. Regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody poprawia pracę układu trawiennego, wspomaga eliminację toksyn i wspiera proces redukcji tkanki tłuszczowej. Najzdrowsza dzienna dawka wody to ok. 30ml na kilogram masy ciała. Unikajmy napojów gazowanych i słodkich napojów, które dostarczają pustych kalorii.
- Sen i Regeneracja: Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla redukcji tkanki tłuszczowej. Podczas snu organizm regeneruje się i odbudowuje. Brak snu może wpłynąć na poziom hormonów regulujących apetyt oraz spowolnić metabolizm.
- Zabiegi modelujące: oprócz stosowania się do wszystkich powyższych punktów w redukcji tkanki możemy wspomóc się zabiegami modelującymi i niwelującymi zarówno tkankę tłuszczową jak i cellulit. Należą do nich endermologia LPG, fala uderzeniowa STORZ MEDICAL czy karboksyterapia. Dla mocniejszych i bardzie długotrwałych efektów często wykonuje się je w terapii łączonej.
Jakie są najskuteczniejsze zabiegi przy modelowaniu sylwetki?
1. Endermologia LPG
Endermologia LPG – nr 1 na świecie w modelowaniu sylwetki! To nieinwazyjny zabieg, którego działanie opiera się na masażu głębokich warstw skóry głowicą wyposażoną w specjalne rolki oraz podciśnienie. Ta technika ma na celu silny drenaż limfatyczny, redukcję cellulitu, wygładzenie skóry i rozbicie opornych złogów tłuszczowych. W wewnętrznych warstwach dochodzi do stymulacji produkcji kolagenu i elastyny oraz poprawy krążenia krwi. Masaż głowicą do endermologii LPG wykonujemy głównie w obszarach: ud, pośladków, talii, brzucha i ramion. Wykonujemy najczęściej w serii 10 zabiegów powtarzanych co 2-3 dni. Po zakończonej serii widzimy nie tylko efekty kosmetyczne w postaci gładszej i jędrniejszej skóry, ale również utratę centymetrów w obwodach partii poddanych modelowaniu.
2. Fala uderzeniowa
Fala uderzeniowa – bezbolesny zabieg głowicą emitującą impulsy akustyczne o odpowiedniej długości fali, które przenikają przez skórę, wpływając na tkanki głębiej położone. Ich działanie pomaga w redukcji widoczności cellulitu poprzez rozbijanie nagromadzonych komórek tłuszczowych i poprawę mikrokrążenia w tkankach. Stymuluje również produkcję kolagenu odpowiedzialnego za elastyczność i jędrność skóry. Falą uderzeniową działamy w partiach gdzie występuje tłuszcz oporny na ćwiczenia i mocno zbita tkanka tłuszczowa. Najczęściej jest to brzuch (i tak zwana oponka tłuszczowa), uda i pośladki. Dla mocniejszych efektów wykonujemy ją w serii przynajmniej 6 zabiegów.
3. Karboksyterapia
Karboksyterapia – zabieg ten ma potencjał w redukowaniu cellulitu poprzez poprawę mikrokrążenia w tkankach, co może przyczynić się do wygładzenia nierówności skórnych. Polega na precyzyjnym wprowadzeniu niewielkich ilości CO2 pod skórę za pomocą cienkiej igły. Dwutlenek węgla stymuluje krążenie krwi, zwiększa dostarczanie tlenu oraz składników odżywczych do tkanek, co przyczynia się do poprawy elastyczności i kolorytu skóry. Pomaga także rozbić komórki tłuszczowe zlokalizowane głównie w okolicach brzucha, ud oraz pośladków. Zabieg karboksyterapii stanowi dobrą alternatywę dla klasycznej liposukcji, ryzyko powikłań jest minimalne.
Należy podkreślić, że każdy organizm jest inny, ma inną budowę i strukturę skóry. Dlatego przed rozpoczęciem serii zabiegów modelujących, które wspierają redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie warto skonsultować się z profesjonalistą. W Naszym centrum każdego traktujemy indywidualnie i po szczegółowym omówieniu celów dobieramy odpowiednią terapię. Wspólnie tworzymy plan, który przyniesie trwałe i zdrowe rezultaty.